【健康三餐】香烤雞胗 烤箱菜 雞胗和雞心,料酒,醬油,黑胡椒粉和白胡椒粉,孜然粉,紅甜椒粉（見貼士1）,liquid smoke(純天然植物提取煙燻液)（見貼士2）,洋蔥粉和大蒜粉,幹洋蔥粒或新鮮洋蔥粒,小蔥,花椒粒,五香粉（選用）,孜然粒,細的海鹽,辣椒粉（選用） 綜合評分 9.0
正宗意大利雜菜湯(Minestrone) 西式 香腸（肥的粗香腸）,卷心菜（或包菜）,蕪菁（就是圓根，turnip）,胡蘿卜,番茄,芹菜,茴香頭,韭蔥(leek)或洋蔥,胡椒、鹽,帕瑪森奶酪,牛骨（最好帶骨髓）,無添加番茄膏 綜合評分 8.2
【Rachel khoo】紙包烤鱒魚（Truite en papillote） Rachel Khoo 鱒魚（或其它魚類）,茴香（或紅洋蔥、韭蔥）,檸檬,小土豆（或其他根睫類蔬菜）,胡椒粉,鹽,橄欖油,濃奶油（可免） 綜合評分 9.5
【Gordon的家庭烹飪】牧羊人芝士羊肉派 派 橄欖油,羊肉末,大蒜,洋蔥,伍斯特沙司 Worcestershire sauc,番茄膏/番茄醬tomato pur e,紅酒,雞湯,迷迭香,韭蔥leek,鹽,黑胡椒,土豆,青蔥 sping onion,切達奶酪,黃油,牛奶 綜合評分 9.2
烤鵪鶉 烤箱 ＃烤鵪鶉,鵪鶉一只，胡椒（椒鹽╱孜然）,＃填料,韭蔥,青蘋果,白胡椒粒,鼠尾草,料酒,ground pepper,芝麻油,鹽,針線,＃湯汁,青蘋果,洋蔥,超市里的冷藏蔬菜粒（胡蘿卜豆子 玉米）,濃湯寶,nando's marinade醬 （不知道國內搞不搞得到）,ground pepper,＃配菜 1,豆角,蒜,＃配菜2,米飯,雞蛋,洋蔥 綜合評分 9.9